微信登录 手机动态码快速登录
注册忘记密码

秦皇岛网

查看: 114|回复: 0

一套滋养心肺的阴瑜伽序列,晨起练习,美容养颜

[复制链接]
累计签到:4 天
连续签到:3 天

3780

主题

3783

帖子

1万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
11477
发表于 2020-4-7 09:31:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
编辑:{第五元素}
中医认为,颜面与脏腑气血的盛衰有关,面容老化的关键原因是气血虚亏。

心主血脉,推动血液的运行,将营养物质输送全身,心脏功能的盛衰可以直接从面部的色泽上表现出来。

一套滋养心肺的阴瑜伽序列,晨起练习,美容养颜-1.jpg

而肺主皮毛,使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,则肌肤干燥,面容憔悴而苍白。

可由此可见,心肺对人体美容养颜的重要性。那么,今天就给大家分享一套滋养心肺的阴瑜伽,晨起练习,美容养颜!

1、融心式
一套滋养心肺的阴瑜伽序列,晨起练习,美容养颜-2.jpg

    四角跪姿在垫面上 双手臂向前伸展,前额或者下巴点地 保持1-2分钟


2、孩童式
一套滋养心肺的阴瑜伽序列,晨起练习,美容养颜-3.jpg

    跪立在垫面上,双脚双腿并拢 臀部坐在脚后跟上 身体前屈向下,前额在垫面上 或俯卧在抱枕上,双手放在身体两侧 保持1-2分钟


3、脚踝伸展式
一套滋养心肺的阴瑜伽序列,晨起练习,美容养颜-4.jpg

    跪立在垫面上,双脚并拢 臀部坐在脚后跟上 身体慢慢向后倾斜 双手放在身体后侧 或者双手合十放在胸前


4、天鹅式-睡天鹅式
一套滋养心肺的阴瑜伽序列,晨起练习,美容养颜-5.jpg

一套滋养心肺的阴瑜伽序列,晨起练习,美容养颜-6.jpg

一套滋养心肺的阴瑜伽序列,晨起练习,美容养颜-7.jpg

    下犬式开始,将右脚向前一大步 屈右膝,右脚靠近髋部 吸气,立直脊柱 进入天鹅式,保持1-2分钟 将左手向上举过头顶,保持1分钟 呼气,前屈向下,进入睡天鹅式 保持1-2分钟,换另一侧


5、人面狮身式-海豹式
一套滋养心肺的阴瑜伽序列,晨起练习,美容养颜-8.jpg

一套滋养心肺的阴瑜伽序列,晨起练习,美容养颜-9.jpg

一套滋养心肺的阴瑜伽序列,晨起练习,美容养颜-10.jpg

    俯卧在垫面上,曲手肘 小臂压垫面,大臂与地面垂直 进入人面狮身式,保持1-2分钟 屈双膝,双脚靠近臀部 保持1-2分钟 双手臂向前伸展,胸腔打开 进入海豹式,保持1-2分钟


6、骆驼式
一套滋养心肺的阴瑜伽序列,晨起练习,美容养颜-11.jpg

    跪立在垫面上,双腿分开与髋同宽 小腿脚背贴地,呼气身体后弯 双手依次放在瑜伽砖或者脚上 保持1-2分钟


7、扭转式
一套滋养心肺的阴瑜伽序列,晨起练习,美容养颜-12.jpg

    仰卧在垫面上,屈双膝靠近腹部 身体向右扭转,左手向上举过头顶 保持1-2分钟,换另一侧


8、肩桥式
一套滋养心肺的阴瑜伽序列,晨起练习,美容养颜-13.jpg

一套滋养心肺的阴瑜伽序列,晨起练习,美容养颜-14.jpg

    仰卧在垫面上,屈双膝 抬起髋部,将抱枕放在骶骨下方 依次伸直双腿,屈右膝靠近腹部 双手抱住右小腿前侧 保持1-2分钟,换另一侧 双腿伸直,大腿可以套伸展带 双手放在身体两侧,保持1-2分钟


9、挺尸式
一套滋养心肺的阴瑜伽序列,晨起练习,美容养颜-15.jpg

    仰卧在垫面上,双脚打开与髋同宽 双手放在身体的两侧 身体完全的放松 用意识扫描全身各个部位 进入深度冥想5-8分钟



版权归原作者所有,如有侵权请联系我们秦皇岛网,我们会立即删除。
回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录 手机动态码快速登录

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表