微信登录 手机动态码快速登录
注册忘记密码

秦皇岛网

查看: 190|回复: 2

睡着变美,难以入眠之夜也要高质量睡眠

[复制链接]
累计签到:4 天
连续签到:3 天

3581

主题

3584

帖子

1万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
10880
发表于 2020-2-27 09:49:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
编辑:{第五元素}
睡着变美,难以入眠之夜也要高质量睡眠-1.jpg

睡着变美

肌肤充满光泽、不再焦虑不安!深度睡眠是美容的“基础保养品”。

女性想要变得美丽,高质量的睡眠是不可或缺的。不仅因为在睡眠时会分泌促进肌肤再生的生长激素,而且深度睡眠让脑部得到充分休息,心理亦得到提升。

何不今天就提高睡眠质量,睡出明天的美丽呢?

睡着变美,难以入眠之夜也要高质量睡眠-2.jpg

1 用适量运动放松身心

达到深度睡眠最重要的便是适量的运动。最好在睡前3小时进行适量运动。晚饭的前后效果最好。运动时必须的,但是过量运动反而会让神经兴奋,起到反效果。建议身心放松,进行一些缓慢的运动。

睡着变美,难以入眠之夜也要高质量睡眠-3.jpg

2把卧室和寝具变得舒适

卧室的环境、寝具的更换也同样重要。卧室最适宜的温度是24℃~26℃,最适宜的湿度是50%~60%。寝具要选择适合翻身的、透气性好的。让脑部凉爽也是不错的选择。

睡着变美,难以入眠之夜也要高质量睡眠-4.jpg

3开始写睡眠日记

睡眠日记也能收到很好的效果。人们意外地很容易忘记昨天是几点入睡的,所以,写日记能更加直观地提醒自己要比昨天早睡30分钟。

睡着变美,难以入眠之夜也要高质量睡眠-5.jpg

4睡觉前不看电脑、手机、电视等画面

睡觉前彻底放松身体和脑部也是很重要的。电脑、手机、电视等明亮的画面会刺激脑部,NG。让我们使用这四种方法,期待高质量的睡眠吧!

睡着变美,难以入眠之夜也要高质量睡眠-6.jpg

睡着变美,难以入眠之夜也要高质量睡眠-7.jpg


版权归原作者所有,如有侵权请联系我们秦皇岛网,我们会立即删除。
回复

使用道具 举报

累计签到:1 天
连续签到:1 天

2

主题

2861

帖子

5778

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
5778
发表于 2020-2-27 09:50:11 | 显示全部楼层
不灵
回复

使用道具 举报

尚未签到

1

主题

2802

帖子

5615

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
5615
发表于 2020-2-27 09:50:40 | 显示全部楼层
转发了
回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录 手机动态码快速登录

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表