5个看似养生的方法，也许是错的，为了健康，别再傻傻坚持了

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不知从什么时候起，养生好像已经成为了很多人生活中不可分割的一部分。
特别是一些上了岁数的人，由于年龄比较大，身体健康状况得不到保障，可能更迫切的希望通过养生的方式来保养身体。
积极保养，身体健康是非常有必要的，但有些人在养生的过程中可能会不小心进入误区。
特别是一些所谓的养生方式，看起来有道理，但实则并没有那么好，反而还有可能会给身体造成伤害和负担。

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[size=6]5个看似养生的方法，也许是错的，为了健康，别再傻傻坚持了[/size]

[b]1、饮食过于清淡[/b]
有的人去医院体检结束之后被医生告知要注意饮食清淡，所以回家之后盲目遵医嘱只吃水煮蔬菜。
虽然说水煮蔬菜的确比较清淡，但这却并不是医生想表达的意思，医生所说的饮食清淡主要是指在确保营养物质均衡的前提下，以低油低盐的食物为主。
如果只吃水煮蔬菜很有可能会造成营养摄入太过单一的情况，甚至还会引起营养不良营养失衡的问题，并不利于中老年人健康。

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[b]2、油盐不进降血压[/b]
高血压属于一种慢性疾病，严重困扰着中老年人的身体健康，有些血压偏高的人担心受到并发症的影响会严格控制自己的饮食，甚至“油盐不进”。
或许这样的饮食方式能够帮助维持血压稳定，但是长此以往很有可能会导致营养物质摄入不足，从而引发其他的身体问题。

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[b]3、不吃肉能远离脂肪肝[/b]
肝脏健康也越来越受到了人们的关注，由于肝脏没有痛觉神经，所以当出现一系列问题的时候，可能这无法在短时间内察觉。
为了避免脂肪肝的出现，有些中老年人平时一口肉都不吃，担心肉类食物中的脂肪会伤害肝脏。
但如果一口肉都不吃，那么身体可能无法获得足够的蛋白质，钙质等多种微量元素，所以吃肉能够为身体补充足够的营养成分，因此这一点也请你特别注意。

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[b]4、盲目服用保健品[/b]
近几年越来越多的保健品，普遍出现在人们的日常生活中，甚至一些人受到保健品宣传词的感染觉得服用保健品是不可或缺的行为习惯。
但是现在的保健品市场相对比较混乱，甚至一些产品当中含有激素以及有害成分，所以中老年人如果盲目服用保健品，可能并不会达到预期效果，甚至还会加重身体负担。

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[b]5、补钙越多越好[/b]
上了岁数之后体内钙质流失过快，如果不能够及时补钙，那么就可能会导致骨骼健康受损，出现骨密度下降和骨质疏松的问题。
中老年人积极补充钙质是非常有必要的，但并不是补钙越多越好，如果补钙量过多，可能并不会达到预期的效果，甚至还会导致过多的钙质堆积在人体内加重身体负担，严重的话还可能会引起结石的现象。

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既然上面这些所谓的养生方法会伤害身体健康，那么想要养活身体又该遵循哪些养生技巧呢？
[size=6]正确的养生方法？[/size]

[b]【保证体内水分充足】[/b]
健康的成年人身体中70%以上都是水分，因为水几乎参与着所有的身体功能运转，但是近几年越来越多的人，却养成了不爱喝水的习惯。
长时间不能够为身体补水，不仅会损伤身体健康，也可能会加重身体负担。
所以想要养生提醒大家平时可以多为身体补充水分，或许可以促进有害物质，被顺利排出体外，还可以减轻身心负担，如果觉得普通的白开水味道过于寡淡，可以加入一些养生的花草茶。

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[b]【注重体检】[/b]
随着人们思想的进步越来越多的人可以做到定期体检，特别是一些上了岁数的人，可能更迫切的希望通过体检的方式来维持身体健康。
但是日常生活中却有一些人觉得体检无非就是浪费钱，而且每次检查的时候也没有身体疾病。
没有身体疾病反而能够说明身体比较健康，如果忽视要体检这件事情，可能会导致相关症状出现而不自知。

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[b]【保证充足睡眠】[/b]
充足优质的睡眠，不但可以维持第2天的工作和生活，同时还对于身体内脏器官的修复和排毒有帮助。
因此如果想要通过养生的方式来维持身体健康，可以考虑维持充足优质的睡眠，上了岁数之后，如果不能够保证8小时睡眠，每天睡眠时间最好也不要低于6小时。

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[b]【坚持泡脚】[/b]
可能很多人在睡觉之前都能够做到坚持泡脚，殊不知泡脚是一种非常不错的养生方式。
若你能够拿出一定的时间来坚持泡泡脚，有助于自己脚底的穴位同时还可以促进血液循环维持，体内水湿运行。

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因此泡脚这个行为习惯在养生方面也是有一定帮助的，最好能够坚持下去。
[b]中老年人养生，如何正确运动？[/b]
日常生活中可能有的中老年人会通过运动的方式来保养身体，并且也有一些人受到了“饭后百步走，活到99”说法的影响，吃完饭之后也会出门散散步来促进消化吸收。
虽说中老年人每天拿出一定的时间来做运动是非常有必要的，但由于这类人的体质本身就比较特殊，因此运动的过程中也应该主动做好细节方面的问题。

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因为上了岁数之后，中老年人的膝盖磨损情况可能比较严重，如果盲目运动，很有可能会加重膝盖磨损，甚至影响身体健康。
所以适量的运动对于中老年人养生要更加重要，建议每天散步的步数最好不要太多，当然也可以根据检查结果跟自身的实际情况进行调理。
另外不建议中老年人选择太过剧烈的运动，因为过于剧烈运动可能会加重身体负担，并且也会导致心肺功能减弱。
可以选择进行散步，太极等缓和的运动方式，也许更能够维持身体健康，提高身体素质和活力。

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