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每天都坚持锻炼,为啥还是总生病?进入冬季,有些养生误区需避开

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论坛元老

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发表于 2023-1-16 20:53:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
编辑:{第五元素}
[color=#000000]立冬已过,随之而来的会是气温下降,对于体质不算很好的人来说,则是应该做好防护,或者是尽量提升自己的免疫力,以免被细菌、病毒偷袭,疾病找上门来,也是挺让人苦恼的。[/color]
[color=#000000]有的人为了改善自己的体质,减少疾病的发生,也就会开始养生,而每个人的养生方式,也是会有不同,有的人可能是通过改变生活方式,有人是通过运动,还有的人则是靠吃保健品,对于不同人选择的不同养生方式,我们接下来就好好了解利弊。[/color]
[b][color=#000000]有人表示明明每天都在锻炼,为啥还老生病?[/color][/b]
[color=#000000]这就要看运动是否合理有效了,有的人的确每天都在坚持锻炼,可一直都是在用[/color][b][color=#000000]错误的方式[/color][/b][color=#000000]去锻炼身体,得到的结果,也就可能会是不好的。[/color]

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[color=#000000]我们都知道坚持合理的运动,能给身体带来很多好处,这是很多研究都已经证实的,且不同方式的运动,带给身体的好处,也是会有一定区别。[/color]
[color=#000000]但只要是[/color][b][color=#000000]方式正确[/color][/b][color=#000000],[/color][b][color=#000000]运动量合理[/color][/b][color=#000000],带给身体的大多是好处。在冬季,若是能够适当地增加运动量,对身体健康确实是有益的。[/color]
[color=#000000]可在运动时,有些注意事项还是应该了解清楚,否则,就有可能给身体带来不必要的损伤,就比如说运动量方面。[/color]
[color=#000000]总是有人会觉得运动的[/color][b][color=#000000]时间越久越好[/color][/b][color=#000000],[/color][b][color=#000000]运动量越多越好[/color][/b][color=#000000],却不知道过量的运动,其实并不会有益健康,超出合理范围内,身体不能受益,还可能会收获到一些损伤。[/color]

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[color=#000000]除此之外,还有的人[/color][b][color=#000000]不根据自身情况[/color][/b][color=#000000],去进行合理运动,在患有一些基础病时,选择不适合的运动项目,或者是让自身过度劳累,也是可能会带来一些问题。[/color]
[color=#000000]更何况,[/color][b][color=#000000]身体的好坏[/color][/b][color=#000000],[/color][b][color=#000000]并不是[/color][/b][color=#000000]说[/color][b][color=#000000]光靠运动[/color][/b][color=#000000]就一定会很好,想要身体更加健康,减少疾病的发生,除了要坚持运动,[/color][b][color=#000000]饮食方面[/color][/b][color=#000000]也是应该保证营养均衡摄入,[/color][b][color=#000000]睡眠[/color][/b][color=#000000]最好也是能保证合理,还有少一些不良坏习惯,如此情况下,身体各方面才会比较好,疾病也不容易缠身。[/color]
[b][color=#000000]进入冬季,养生事宜安排起来,保养身体少生病。[/color][/b]
[b][color=#000000]防脑梗——牢记3忌[/color][/b]
[color=#000000]冬季,又进入脑梗爆发期,冬季气温逐渐下降,血管在受到寒冷刺激之下,可能会影响到血压,对于本身患有[/color][b][color=#000000]高血压[/color][/b][color=#000000]的患者来说,需要及时的调整控压方案。[/color]
[color=#000000]可能在用药方面,要做出相应的调整,这就需要与医生做沟通,在[/color][b][color=#000000]医生指导下去进行用药调整[/color][/b][color=#000000],以免用药不合理,导致血压持续上升,从而增加脑梗的发病风险。[/color]

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[color=#000000]因此,防脑梗,[/color][b][color=#000000]第一个要忌的就是不规范用药[/color][/b][color=#000000],[/color][b][color=#000000]其二[/color][/b][color=#000000],则是要[/color][b][color=#000000]注意饮食[/color][/b][color=#000000],少吃油腻、大补、大荤食物,以免给血管添堵,从而引发脑梗。[/color]
[b][color=#000000]三忌,起床速度太快[/color][/b][color=#000000],想要减少发生脑梗事件,起床可以稍微慢一点,尤其是患有三高,或者是上了年纪的人,可以缓慢起身,在床上坐一会,若是能伸展一下身体,可能会更有益健康。[/color]
[b][color=#000000]防寒保肺——牢记3宜[/color][/b]
[color=#000000]防寒,是为了保肺,也是为了保护人体内的[/color][b][color=#000000]阳气[/color][/b][color=#000000],可减少很多疾病的发生,要知道体内寒气过盛,进入到[/color][b][color=#000000]脏腑、器官[/color][/b][color=#000000]当中,也就可能会引起一些疾病,比如说脾胃虚寒从而引发[/color][b][color=#000000]脾虚[/color][/b][color=#000000],还有[/color][b][color=#000000]宫寒[/color][/b][color=#000000],容易引发妇科问题。[/color]
[color=#000000]寒气聚集在哪,病可能就从哪里出,[/color][b][color=#000000]肺部受寒[/color][/b][color=#000000],肺容易变虚,可能就会引发一些[/color][b][color=#000000]肺病[/color][/b][color=#000000],若不想产生疾病,宜做好3件事。[/color]

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[color=#000000]分别是[/color][b][color=#000000]宜泡脚、宜吃温热食物、宜锻炼[/color][/b][color=#000000],做好这三件事,身体的血液循环和代谢,相对来说都会比较好, 也能帮助守住阳气,不至于让体内的寒气过多,脏腑也会比较健康。[/color]
[b][color=#000000]冬季养生,想要身体更受益,一些误区要及时避开。[/color][/b]
[b][color=#000000]误区一:盲目进补[/color][/b]
[color=#000000]有的人听说冬季适合进补,也就会过多食用一些进补的食物,或者说多吃温热食物,适当多吃对身体可能会是有益的,却不是说吃得越多就越好。[/color]
[color=#000000]更何况每个人的身体状况还不一样,对于一些[/color][b][color=#000000]肥胖、三高、阳气过于旺盛[/color][/b][color=#000000]的人来说,盲目地进补,身体可能收不到好处,还可能会收获到一些麻烦。[/color]
[color=#000000]除了在食物上[/color][b][color=#000000]盲目进补[/color][/b][color=#000000],还有一些人会吃太多的[/color][b][color=#000000]保健品[/color][/b][color=#000000],来提升自己的免疫力,或者说通过一些保健品来帮助保肝,或者是管理三高,这些做法,在盲目滥用之下,也就可能给身体增添负担。[/color]

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[b][color=#000000]误区二:冬季总是穿得太多[/color][/b]
[color=#000000]虽说冬季要防寒,却也不是说一味的就是要穿太多,能够御寒保暖就行,没必要穿得过多,有的人总是想着穿得多,适当出出汗,会更有益健康。[/color]
[color=#000000]但其实[/color][b][color=#000000]穿得过[/color][/b][color=#000000]多,反而[/color][b][color=#000000]不利于散热[/color][/b][color=#000000],可能会引起[/color][b][color=#000000]捂热综合征[/color][/b][color=#000000],这种情况多发生在小孩身上,大人总是担心孩子穿得少,一生病全家人都不安稳。[/color]
[color=#000000]却没有想过穿得多,一出汗如果脱衣服,则是更加容易受凉生病,若是引起捂热综合征,还可能会出现[/color][b][color=#000000]缺氧、脱水[/color][/b][color=#000000],甚至出现[/color][b][color=#000000]发高烧[/color][/b][color=#000000]的现象,严重可引起[/color][b][color=#000000]昏迷[/color][/b][color=#000000],还是应该合理添衣。[/color]
[color=#000000]冬季,与其它季节相比,气温相对来说会比较低,这种情况下,有必要提升一下自己的身体素质,可减少一些疾病的发生,养生事宜也就可以做起来了,不过,却要避开一些误区。[/color]




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