想养生做运动就行了？运动时需要注意什么？搞清楚再行动

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正确养生可以有效促进健康，延长寿命，但是在养生的过程中技巧需掌握，还得注意细节，不要陷入误区。很多人没有注意这些问题，盲目听信谣言就去错误养生，可能在不良行为的影响下伤害着身体，预防疾病就很难。因此，要提前了解养生的技巧，坚持好的习惯让健康靠近。
想要养生是否做运动就可以呢？
运动是促进健康的方式，但是想要养生运动技巧得掌握好，除了运动之外作息规律、情绪稳定、饮食正确、戒烟戒酒也有必要，通过多种良好习惯的养成让身体得到正确调节，才能没有疾病困扰保持健康状态。

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不注意哪些问题可就白运动了？
1、控制强度
想要运动来养生还应该注意强度问题，很多人不注意强度，明明身体不适应，运动能力差，但是经常投入到高强度的运动中来，在运动强度过大，身体不适应之后某些器官负担加重，会有不良反应。要避免这种情况带来影响，需要在运动过程中掌握技巧，循序渐进慢慢增加强度，如果本身运动能力差，高强度的运动不宜进行。
2、运动前热身
运动技巧掌握才能养护身体，部分人运动之前没有热身，反而会伤害身体。对于那些长时间缺乏锻炼的人来说，突然间就去运动，没有提前热身，出现扭伤或者关节疼痛的概率高。要避免这些情况出现，运动之前热身工作要做好，通过一些简单的拉伸动作，关节活动动作来让身体适应，运动之后不只是收获好处，也可以让身体适应过来。

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3、饭后别马上运动
没有注意运动时间正确，同样会伤害身体。那些经常吃完饭就去锻炼的人可能会影响身体消化，在运动过程中全身的血液循环速度加快，摄入食物不久身体要正常消化，需要提供更多的血液，营养物质给肠胃，如果盲目运动，没有选择其他合适的时间，会因为肠胃血液供应量少，其他部位循环速度加快而降低消化能力。

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4、身体适应再运动
不是所有人都适合运动，应该根据自身情况决定能不能运动。有部分人心脏严重疾病在发展，运动过程中心脏需要的氧气，血液无法提供，反而会加重疾病。
另外，有部分人出现了糖尿病足，局部有溃疡，伤口还总是运动让伤口受到摩擦或者出汗之后感染严重，疾病会不断发展。因此，运动也要注意细节，身体适应，保持健康才能去锻炼，如果本身不适合运动，不要盲目进行。#医联媒体超能团##清风计划#

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