微信登录
注册忘记密码

秦皇岛网

查看: 173|回复: 0

想养生做运动就行了?运动时需要注意什么?搞清楚再行动

[复制链接]
累计签到:4 天
连续签到:3 天

9574

主题

9667

帖子

2万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
29129
发表于 2023-1-16 20:39:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
编辑:{第五元素}
正确养生可以有效促进健康,延长寿命,但是在养生的过程中技巧需掌握,还得注意细节,不要陷入误区。很多人没有注意这些问题,盲目听信谣言就去错误养生,可能在不良行为的影响下伤害着身体,预防疾病就很难。因此,要提前了解养生的技巧,坚持好的习惯让健康靠近。
想要养生是否做运动就可以呢?
运动是促进健康的方式,但是想要养生运动技巧得掌握好,除了运动之外作息规律、情绪稳定、饮食正确、戒烟戒酒也有必要,通过多种良好习惯的养成让身体得到正确调节,才能没有疾病困扰保持健康状态。

[align=center] 想养生做运动就行了?运动时需要注意什么?搞清楚再行动-1.jpg [/align]
不注意哪些问题可就白运动了?
1、控制强度
想要运动来养生还应该注意强度问题,很多人不注意强度,明明身体不适应,运动能力差,但是经常投入到高强度的运动中来,在运动强度过大,身体不适应之后某些器官负担加重,会有不良反应。要避免这种情况带来影响,需要在运动过程中掌握技巧,循序渐进慢慢增加强度,如果本身运动能力差,高强度的运动不宜进行。
2、运动前热身
运动技巧掌握才能养护身体,部分人运动之前没有热身,反而会伤害身体。对于那些长时间缺乏锻炼的人来说,突然间就去运动,没有提前热身,出现扭伤或者关节疼痛的概率高。要避免这些情况出现,运动之前热身工作要做好,通过一些简单的拉伸动作,关节活动动作来让身体适应,运动之后不只是收获好处,也可以让身体适应过来。

[align=center] 想养生做运动就行了?运动时需要注意什么?搞清楚再行动-2.jpg [/align]
3、饭后别马上运动
没有注意运动时间正确,同样会伤害身体。那些经常吃完饭就去锻炼的人可能会影响身体消化,在运动过程中全身的血液循环速度加快,摄入食物不久身体要正常消化,需要提供更多的血液,营养物质给肠胃,如果盲目运动,没有选择其他合适的时间,会因为肠胃血液供应量少,其他部位循环速度加快而降低消化能力。

[align=center] 想养生做运动就行了?运动时需要注意什么?搞清楚再行动-3.jpg [/align]
4、身体适应再运动
不是所有人都适合运动,应该根据自身情况决定能不能运动。有部分人心脏严重疾病在发展,运动过程中心脏需要的氧气,血液无法提供,反而会加重疾病。
另外,有部分人出现了糖尿病足,局部有溃疡,伤口还总是运动让伤口受到摩擦或者出汗之后感染严重,疾病会不断发展。因此,运动也要注意细节,身体适应,保持健康才能去锻炼,如果本身不适合运动,不要盲目进行。#医联媒体超能团##清风计划#

版权归原作者所有,如有侵权请联系我们[url=https://www.qhdw.com.cn]秦皇岛网[/url],我们会立即删除。
回复

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表