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泡枸杞就是养生?中医养生从养心,养肝,养肺,健脾,养肾开始

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论坛元老

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发表于 2023-1-14 20:47:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
编辑:{第五元素}
养生,这个词,印象中好像是身体虚弱,年纪大的专属代名词。现在在社交媒体上,谈论最多关于养生的话题,都是拿着保温杯泡枸杞的年轻人,结果“养生”一词成为年轻人的专属,出现全民养生的热潮。

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养生


养生,是中医为了保养个人健康通过各种方法增强体质,预防疾病,能达到延年益寿的医事活动。现在的年轻人要么工作太累,熬夜加班,饮食不定,睡眠不足;要么玩乐过度,调侃着喝最烈的酒蹦最野的迪,泡着最养生的枸杞。其实,有效养生,要遵从养心,养肝,养肺,健脾,养肾这五点。
养心

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养心


养心,说的是一个人的情绪问题,比如日常遇到的各种事情,可能真的是情绪上的过不去,能做到宽容,不焦虑,轻松,不紧绷,积极,不懊恼,勇敢,不恐惧。情绪不佳的时候,身体内部也容易出现问题,像口腔黏膜的灼口综合征大多是由于紧张,焦虑的情绪引起的,如果我们注重养心,把自己的自己的心当作一棵树、一株盆景来养育。精心呵护,减少不必要的欲望,达到涵养心灵的作用。清除贪心和私欲,保持净心,发展自己性格中善良的一面,就好比是在给自己的心浇水、施肥,保证心的健全生长。
养肝

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拒绝饮酒


我们身体出现问题,都是五脏六腑的毛病,肝脏就是极其重要的部位。平时焦虑、抑郁、发怒都会影响肝脏的疏泄功能,郁久化火,进而影响心、脾肺等脏器的正常功能。

日常能不喝酒,最好可以做到不喝,或者是避免不了的时候,尽量少喝,非喝不可的时候,也能保持不要喝醉。酒醉伤肝,最好是滴酒不沾。很多场合像商务会谈或者朋友聚会,人情往来,可能真的避无可避。但真正的养生就是选择,可以衡量一下,健康还是人情到底选什么。

多喝水,喝茶水,可以帮助稀释毒素,减轻肝脏负担,加点降火的小植物,还可以帮助去肝火,减少失眠烦躁。
养肺

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补水


平时都说要注重保湿,这是因为如果肺脏受损,过于干燥,风邪首先犯肺,且风为阳邪,可致肺阴受损,肺火上涌。身体会出现各种问题,比如口腔干燥,容易感冒出现呼吸道感染,发生扁桃体炎等疾病。肺为娇脏,喜润恶燥。平时多吃一点养肺的食物,保持居住,工作环境通风换气,干燥卫生,对肺脏是很好的。

养肺要尽量保持心绪平和,很多人在最生气时肺部会疼,这是因为生气真的会伤肺。其实研究发现,人的年龄越大,越容易生气,肺功能也越差。人在情绪冲动时,呼吸就会变得急促,甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张,没有时间收缩,很多人肺部会疼。
健脾

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温补食物:炖羊肉


脾主运化,也就是消化功能。脾喜温,不喜凉,所以饮食要注意避免过于寒凉,此处的寒凉既包括温度,也包括性味。吃太多生冷的食物,会伤到脾。脾五行属土,喜燥不喜湿,久居湿地脾胃大多不健康,而且湿邪易与寒邪互结,加重对脾胃的损伤,吃一些温补的食物,可以起到健脾的效果。

口腔黏膜病人如何健脾:规律饮食,少食用不易消化食物。可以多吃西红柿,具有清热解毒的功效,生熟食用均可。番茄牛腩具有滋补的效果,番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。
养肾

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养肾


肾为先天之本,中医认为“肾无实证”,所以养肾特别重要。平时避免久坐不起。保证充足的优质睡眠。虽然睡眠质量差可以影响全部五脏六腑的健康,但对于肾的影响最大,而且这种不良影响容易出现却不容易恢复正常。

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